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菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。
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菠菜里面包含大量的膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。
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2 莴笋
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。
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莴笋叶的营养远高于莴笋茎，容易咳嗽的小孩应该多吃莴笋叶，可以平咳。
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3 洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。
洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，曾静小孩的食欲，促进消化。
4 西红柿
西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。
西红柿中富含维生素C，可以防止小孩子感冒，而大量含有番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
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