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来源:http://www.pjccsl.cn  日期:2021-05-08

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五个月孕妇吃什么对胎儿更好

孕妇从怀孕第五个月起,孕妇的基础代谢率增加,饮食上也要注意荤素合理搭配,这样情况下都能满足营养的需求。那么,五个月的孕妇吃什么对胎儿比较好呢?怀孕五个月的营养需求又是什么呢?下面就由小编来为大家一一解答吧!

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1.这个时候应该多吃蔬菜,水果,干果,一些富含粗纤维的食物,因为孕妇会因孩的长大,造成便秘。

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2.还应该多吃一些鱼类,肉类等营养丰富的食物。像海带,虾皮等深海水食物也应多吃,会使孩子的智力得到很好的发育。

3.这个时候的孕妇应考虑添加一些叶酸,钙类营养品。因为前三个月使孩子脑子发育最快的时机,补钙并不太好,现在补钙时机刚好。这样会使孩子的骨骼发育的更好。但还应注意加强锻炼,使得吃下去的食物更好的吸收。

怀孕五个月营养需求

1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

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3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

根据每个准妈妈的情况来定,五个月孕妇吃什么对胎儿好吗?这个时候应该多吃蔬菜,水果还要多吃鱼类。怀孕五个月的营养需求又是什么呢?蛋白质和维生素,以及碳水化合物和脂肪,希望这篇文章可以帮助到怀孕的女性们!

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