1、肉蛋奶的选择，肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等;
2、蔬菜的选择，油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
对于有意愿生育下一代的女性来说，以及备孕的女性来说，平时应该以清淡的饮食为主，虽然清淡，但是营养也是必不可少的，可以多吃一些豆类的食品，对于肉蛋奶的选择也应该选择多种多样的，另外蔬菜水果更是必不可少的，不过，有一些较为寒凉的蔬菜水果是不可以吃的。
自试管婴儿技术诞生以来，其成功率不断上升。但仍需考虑患者的年龄问题，女性患者年龄越大，卵子质量越差。年龄超过35岁者，卵子品质开始老化，超过38岁成功率不足50%，而40岁以上者，成功率只有年轻时的30%。
对于备孕家庭来说，试管婴儿是否安全、女性怀孕后是否会出现其他并发症、出生后的宝宝是否健康等问题，都是她们最关心的。专家介绍，目前国内外大量研究资料表明，通过试管技术出生的宝宝在健康、智力发育等方面，与自然受孕出生的宝宝并没有任何区别。接受试管助孕的女性患者出现流产、早产、胎儿畸形等问题也与自然怀孕者没有明显的区别，由此可见，试管婴儿与自然受孕的宝宝并无太大的不同。
但要注意的是，高龄妊娠是有风险的，主要表现为妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、胎盘疾病、早产和新生儿出生体重较低等几个方面。
女性在备孕期间是可以喝茶的，但是一定不能喝浓茶。茶叶中含有大量的咖啡因，过量摄入咖啡因容易导致女性激素分泌异常，从而受孕受阻，也会造成失眠的现象。
由于茶叶中还含有丰富的茶多酚，矿物质以及维生素等营养物质，所以适当的每天喝少量的茶叶是比较适合的，而且对于淡淡的绿茶也可以增加我们的肾功能，进入一个好的血液循环状态，最大的好处是帮助我们消化。
少数女性在备孕期间也可以喝花果茶，这样还可以为我们的身体补充叶酸和其他维生素。
所以想要备孕的女孩子，平时的时候可以注意清淡饮食，适当的多吃一些维生素或者是蛋白质多一点的食物，调整好自己的心态，保证良好的睡眠，尽量的不要去熬夜，可以多喝水等，促进体内垃圾的排出，注意尽量的戒烟戒酒。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊